Tips Memilih Menu Buka Puasa Aman Di Rest Area Bagi Pengemudi

Tips Memilih Menu Buka Puasa Aman Di Rest Area Bagi Pengemudi

JAKARTA - Para pengemudi dihimbau untuk lebih selektif dalam memilih menu berbuka puasa di rest area guna menjaga kondisi fisik tetap prima selama perjalanan.

Pemilihan jenis makanan yang tepat saat waktu berbuka tiba sangat krusial bagi keselamatan berkendara terutama bagi mereka yang menempuh perjalanan jauh melalui jalan tol.

Kesalahan dalam memilih hidangan dapat menyebabkan gangguan konsentrasi seperti kantuk yang berlebihan atau masalah pencernaan yang mengganggu fokus utama dalam mengemudikan kendaraan bermotor.

Baca Juga

Cara Langganan iCloud Untuk iPhone, Mac & iPad: Panduan Untuk Pemula

Hindari Makanan Berat Dan Kandungan Lemak Tinggi

Mengonsumsi makanan yang terlalu berat dan berlemak secara langsung saat berbuka puasa dapat membuat tubuh terasa cepat lelah dan memicu rasa kantuk yang hebat.

Proses metabolisme tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencerna lemak sehingga aliran darah akan terpusat pada sistem pencernaan dan mengurangi suplai oksigen menuju otak.

Oleh karena itu pada Jumat 20 Februari 2026 para pakar otomotif menyarankan pengemudi untuk memulai proses berbuka dengan porsi kecil terlebih dahulu sebelum melanjutkan makan besar.

Pentingnya Mengatur Kadar Gula Dan Hidrasi Tubuh

Sajian yang mengandung gula alami seperti buah kurma atau air putih hangat sangat direkomendasikan untuk mengembalikan energi yang hilang tanpa membuat perut terasa begah.

Hidrasi yang cukup merupakan kunci utama bagi pengemudi agar tetap waspada dan tidak mengalami dehidrasi yang bisa berakibat fatal pada penurunan refleks motorik saat menyetir.

Hindari minuman yang mengandung kafein secara berlebihan atau minuman bersoda yang dapat memicu asam lambung meningkat saat kondisi perut masih dalam keadaan kosong setelah berpuasa.

Pilih Jenis Karbohidrat Kompleks Untuk Energi Stabil

Jika ingin mengonsumsi makanan berat pilihlah jenis karbohidrat kompleks yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menyuplai energi secara stabil selama sisa perjalanan.

Menu seperti nasi merah atau sayuran hijau sangat baik bagi metabolisme tubuh dibandingkan dengan makanan instan yang hanya memberikan lonjakan energi sementara lalu menurun drastis.

Kondisi energi yang stabil akan membantu pengemudi tetap tenang dalam menghadapi kemacetan atau situasi lalu lintas yang tidak terduga di jalur mudik maupun jalur distribusi.

Manajemen Waktu Istirahat Di Rest Area Tol

Selain urusan asupan makanan pemanfaatan waktu istirahat di rest area juga harus dilakukan secara efektif dengan durasi yang cukup sebelum kembali ke balik kemudi.

Setelah selesai menyantap hidangan buka puasa pengemudi disarankan untuk melakukan peregangan otot ringan guna melancarkan sirkulasi darah yang sempat kaku akibat duduk terlalu lama.

Berikan waktu minimal 30 menit bagi tubuh untuk beradaptasi dengan asupan makanan baru sebelum mulai menginjak pedal gas kembali demi memastikan keamanan bersama di jalan.

Keselamatan Berkendara Selama Bulan Suci Ramadan

Kesadaran akan kondisi fisik sendiri merupakan tanggung jawab moral setiap pengguna jalan agar tidak membahayakan nyawa orang lain selama periode arus mudik atau balik.

Pihak kepolisian dan pengelola jalan tol senantiasa mengingatkan agar pengemudi tidak memaksakan diri jika merasa lelah atau mengantuk setelah menyantap sajian berbuka di rest area.

Kombinasi antara asupan nutrisi yang sehat dan manajemen waktu istirahat yang disiplin akan menjamin perjalanan anda sampai di tujuan dengan selamat dan penuh keberkahan.